Ini dia Tips Membesarkan Otot Tubuh yang Efektif

Pasang Iklan Disini

Ini dia Tips Membesarkan Otot Tubuh yang Efektif. Ingin membesarkan otot dan memiliki tubuh yang atletis? Maka kalian harus mulai mencoba olahraga yang efektif untuk membentuk otot seperti angkat berat. Namun untuk mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan tersebut pastinya tidaklah mudah dan instant. Kalian juga membutuhkan konsistensi, kerja keras, dan memakan-makanan yang tepat.

Untuk mendapatkan hasil tubuh ideal dan atletis tentunya tidak mudah, bahkan orang-orang yang sudah mengikuti body kontes saja butuh waktu bertahun-tahun untuk mencapai bentuk otot seperti yang diinginkan. Sebenarnya olahraga saja tidak cukup untuk membentuk otot, ada beberapa hal yang perlu kalian ketahui juga sebelum mulai membentuk otot.

Beberapa hal tersebutlah yang harus kalian ketahui sebelum mulai membentuk atau membesarkan otot. Jika kalian penasaran dengan hal tersebut, silahkan simak pembahasan ini sampai selesai, karena kali ini saya akan membagikan tips membentuk otot yang efektif. Penasaran apa saja, silahkan simak ulasan berikut!

 

Tips Membesarkan Otot Tubuh

Atur Jadwal Latihan Kalian

Pertama-tama yang perlu kalian lakukan adalah mengatur jadwal latihan beban kalian. Usahakan jangan melatih seluruh tubuh kalian dalam sehari, karena hal tersebut bisa menimbulkan resiko untuk kalian. Maka dari itu mengatur jadwal latihan adalah pilihan yang paling tepat.

Misalnya, pada hari Senin kalian bisa melatih otot bicep dan chest. Lalu pada hari Selasa kalian bisa melatih otot shoulder, leg, abs. Selanjutnya silahkan istirahat untuk hari Rabu. Untuk Kamis dan jum’at kalian bisa mengulangi latihan hari Senin dan Selasa, dan pada hari Sabtu kalian bisa melatih otot tricep dan back. Dan istirahat kembali pada hari minggu.

 

Lakukan Angkat Berat dengan Form yang Benar dan Sesuai Kemampuan

Saat melakukan latihan angkat beban, jangan melakukannya dengan ngasal atau semabarangan. Perhatikan otot mana yang hendak dilatih, dan sempurnakan form kalian saat melatih otot. Jika kalian belum tahu bagaimana form yang benar, kalian bisa bertanya pada orang di gym, menggunakan personal trainer, ataupun nonton tutorial di YouTube.

Saat latihan angkat berat, kalian juga harus menyesuaikan kemampuan dan tenaga kalian. Usahakan jangan mengangkat beban yang terlalu berat karena hal tersebut bisa mengakibatkan cedera. Jadi angkat beban sewajarnya dan sesuaikan dengan tenaga kalian.

 

Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Jangan hanya latihan angkat beban saja, perhatikan juga kebutuhan protein harian kalian. Karena melatih otot tanpa mengkonsumsi protein akan menjadi hal yang percuma. Hal itu dikarenakan protein lah yang mendukung pemilihan serta pembentukan otot dalam tubuh kalian. Jadi jika ingin hasil maksimal, konsumsilah banyak protein.

 

Miliki Jam Istirahat dan Tidur Berkualitas

Memiliki jam istirahat dan tidur yang cukup akan sangat membantu sekali dalam masa pertumbuhan dan pembentukan massa otot. Jadi kalian harus memiliki tidur yang cukup minimal selama 7 jam saat malam hari. Kenapa saat malam hari? Karena malam adalah waktu manusia untuk beristirahat.

Terlalu banyak kegiatan saat malam hari dan akhirnya malah mengganggu jam tidur kalian, maka hal tersebut pastinya juga tidak baik untuk kesehatan. Selain itu dengan kurang tidur saat malam hari malah akan menghambat pertumbuhan dan pembentukan massa otot kalian. Jadi jika ingin hasil otot yang maksimal, tidurlah minimal 7 jam saat malam hari.

Nah, itu dia beberapa tips untuk membesarkan otot secara efektif yang bisa kalian coba dan lakukan. Jika kalian menginginkan hasil latihan maksimal dengan bentuk tubuh yang ideal, maka kalian juga memerlukan yang namanya konsistensi. Karena tanpa konsistensi kalian tidak akan bisa menjadi apa yang kalian impikan. Terimakasih.

Share :

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *