Kenapa Ibu Hamil Lebih Baik Tidur Menyamping?

Bukan cuma asupan nutrisi yang perlu diatur, posisi tidur selama masa kehamilan juga perlu diperhatikan. Tidur menyamping disebut-sebut sebagai posisi tidur ibu hamil yang paling baik. Mengapa demikian? Apakah tidur telentang atau menyamping ke kanan itu berdampak buruk bagi ibu hamil? Yuk, cari tahu jawabannya pada ulasan berikut ini.

Kenapa posisi tidur ibu hamil lebih baik menyamping?

Anda pasti tahu jika tidur dengan posisi tengkurap dianggap kurang baik bagi ibu hamil. Ini membuat Anda menarik kesimpulan bahwa ibu hamil aman-aman saja tidur dengan posisi telentang dan menyamping ke kanan atau kiri. Nyatanya, tidak demikian. Banyak ahli kesehatan yang menyarankan bahwa ibu hamil sebaiknya tidur dengan posisi menyamping.

Nyatanya, posisi tidur memengaruhi aliran darah, salah satunya pembuluh vena cava inferior (IVC). Pembuluh darah ini terdapat di sisi kanan tulang belakang dan bertanggung jawab untuk mengalirkan darah dari bagian bawah tubuh kembali ke jantung.

“Jika ibu hamil tidur dengan posisi telentang, janin akan menekan IVC sehingga mengurangi jumlah darah yang seharusnya kembali ke jantung”, jelas Dr. Grace Pien, asisten dosen di Fakultas Kedokteran John Hopkins University, seperti dikutip dari Live Science.

IVC yang tertekan, membuat darah tak mengalir lancar sehingga asupan oksigen serta makanan untuk ibu dan janin juga tidak optimal. Kondisi ini bisa menyebabkan masalah tekanan darah, pernapasan, dan kematian. Posisi tidur ini sangat berisiko bila dilakukan wanita hamil dengan asma atau sleep apnea.

Sebuah studi yang diterbitkan pada British Journal of Obstetrics and Gynecology (BJOG) menunjukkan bahwa ibu hamil yang tidur telentang selama kehamilan memiliki risiko 2,3 lebih mungkin mengalami bayi still birth (bayi mati dalam kandungan).

Lebih baik menyamping ke kanan atau kiri?

Jika tidur menyamping lebih baik daripada telentang, lalu lebih baik menyamping ke arah mana? Sebuah studi yang diterbitkan pada British Medical Journal tahun 2015, menunjukkan bahwa posisi tidur menyamping ke kanan juga meningkatkan risiko kecil still birth dibanding tidur menyamping ke kiri. Sayangnya, penelitian ini masih perlu dilakukan lebih dalam.

Jadi, ibu hamil boleh berganti posisi menyamping ke kanan atau ke kiri saat tidur. Ini mendukung kenyamanan saat tidur dan mencegah kram atau pegal saat bangun akibat posisi yang sama dalam waktu lama.

Baca Juga: