Berita : Dapatkan Kulit Bersinar Dari Dalam Tubuh dengan Perhatikan 3 Hal Ini!

Wikimedan – Teknik perawatan kulit modern memang sangat berkembang pesat untuk merawat kulit dari luar ke dalam. Namun banyak yang lupa bahwa perawatan dari dalam tubuh sangat berpengaruh.

Kulit adalah organ kompleks yang sangat bergantung pada fungsi dalam tubuh, pencernaan, hormon, imunitas, dan adrenal semuanya berperan. Jika tidak ada sinergi yang kuat antara organ-organ ini, maka masalah seperti jerawat membandel, eksim, psoriasis, dan dermatitis atau kulit kusam yang lesu akan selalu muncul.

Jadi, jika ada yang salah dengan kulit Anda, perlu melihat lebih ke dalam tubuh dan berolahraga. Guna menjaga kesehatan dari dalam tubuh, berikut yang harus diperhatikan yang berpengaruh pada kulit, dilansir dari Glamour, Jumat (25/1).

1. Keseimbangan Hormon

Keseimbangan hormon telah lama diakui sebagai faktor yang berkontribusi pada kulit kusam atau berjerawat. Kadang-kadang dapat dipengaruhi oleh kadar testosteron dalam tubuh, serta ketidakseimbangan antara estrogen dan progesteron.

Pola makan dan gaya hidup dapat berdampak besar pada keseimbangan hormon. Oleh karena itu, Anda dapat mempertimbangkan untuk melakukan perubahan seperti, mengkonsumsi makanan kaya seng untuk membantu mendukung kadar testosteron normal seperti tahini, makanan laut, biji bunga matahari dan unggas.

Konsumsi makanan super antiinflamasi seperti kunyit, omega, dan resveratrol (penelitian menunjukkan peningkatan perlindungan terhadap kerusakan akibat sinar matahari dan stres oksidatif, untuk membantu memperlambat tanda penuaan). Jaga gula darah seimbang dengan mengurangi asupan gula serta memastikan makanan mengandung serat, lemak sehat dan protein.

Konsumsi makanan yang kaya serat, probiotik dan banyak konsumsi makanan mengandung B12, B6, selenium dan yodium.

2. Fungsi Hati / Detoksifikasi

Hati bertanggung jawab untuk menghilangkan senyawa berbahaya dari tubuh (polusi, residu plastik, alkohol, asap rokok) serta hormon (seperti hormon estrogen dan hormon stres). Kulit adalah salah satu rute penghapusan toksin terbesar dari tubuh dan jika fungsi hati lamban maka ini dapat mempengaruhi kesehatan kulit.

Hati membutuhkan banyak nutrisi untuk bekerja dengan baik. Bahan baku untuk fungsi hati yaitu milk thistle. Vitamin B, folat (bentuk asam folat yang lebih alami yang tidak terlalu dikenal oleh tubuh), rumput, dan buah super merupakan multi-vitamin alami, sumber asam amino, vitamin C, dan antioksidan yang hebat. Metionin dan asam alfa-lipoat juga membantu fungsi hati. Ada juga berbagai macam makanan pendukung hati, termasuk seledri organik, cauli, daun bawang, bawang, bawang putih, kecambah, kecambah brokoli.

Selain itu semua makanan detoksifikasi yang baik seperti bit, blackberry, blueberry, blackcurrant, delima, paprika merah, tomat, sayuran berdaun hijau, jahe, salmon, teh hijau, quinoa, biji labu, kunyit segar, ubi jalar, kuning telur, coklat mentah, semua rempah segar, hampir semua kacang (terutama almond, walnut) alpukat, juga dapat membantu.

3. Kesehatan Usus

Ekosistem bakteri usus memiliki interaksi yang kompleks dengan kulit. Sumber yang berbahaya tidak hanya dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, tetapi rendahnya tingkat bakteri menguntungkan bisa berdampak negatif pada kesehatan kulit.

Penelitian terus mengaitkan flora usus yang tidak seimbang dan fungsi pencernaan yang buruk dengan kondisi seperti eksim, jerawat, dan psoriasis, serta banyak yang menemukan bahwa gejalanya memburuk setelah minum antibiotik atau selama masa stres. Sebagian besar karena keterlibatan mereka dengan detoksifikasi, kekebalan, keseimbangan hormon, penyerapan nutrisi, peradangan, dan aktivitas anti-bakteri.

Antibiotik, pil, terlalu banyak gula, alkohol juga dapat mempengaruhi kesehatan usus dan kulit. Maka, yang perlu diperhatikan adalah glutamin, untuk peningkatan fungsi pencernaan dan pengurangan kulit kering, dan eksim.

Probiotik juga berfungsi untuk mengurangi sensitivitas kulit, berkurangnya peradangan dan perbaikan pada jerawat. Ditambah dengan bahan penunjang usus anti-inflamasi seperti jamur kunyit.

Editor           : Deti Mega Purnamasari
Reporter      : Inriyani Sembiring

Kategori : Berita Nasional
Sumber : https://www.jawapos.com/lifestyle/25/01/2019/dapatkan-kulit-bersinar-dari-dalam-tubuh-dengan-perhatikan-3-hal-ini