Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Jika Tidak Ingin Mengalami Gangguan Mental

Banyak yang mengira mengalami gangguan mental itu sudah pasti gila atau semacamnya. Padahal, gangguan kesehatan mental ada banyak sekali, bahkan depresi atau stres pun termasuk. Maka itu, sebenarnya setiap orang mungkin mengalami masalah ini. Tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan buruk yang ternyata dapat mengganggu kesehatan mental Anda. Apa saja?

Kebiasaan buruk yang mengganggu kesehatan mental

1. Membungkuk saat berjalan

Pernahkah memerhatikan cara dan postur tubuh Anda saat berjalan? Nyatanya, sering berjalan bungkuk bisa membuat Anda berisiko mengalami gangguan kesehatan, lho!

Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan pada Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Penelitian tersebut mengatakan ketika seseorang diminta untuk berjalan dengan bahu membungkuk, mereka cenderung memiliki suasana hati yang tidak senang dan buruk ketimbang dengan orang yang berjalan tanpa membungkuk.

Bahkan dalam penelitian tersebut diketahui bahwa orang yang sering jalan bungkuk rentan mengalami depresi. Maka itu, sebaiknya hilangkan kebiasaan jalan bungkuk. Bukan hanya membuat postur tubuh Anda bermasalah, tetapi bisa mengganggu kesehatan Anda.

2. Malas gerak

Kebiasaan lain yang bisa mengganggu kesehatan mental Anda adalah malas gerak. Ya, tak hanya bikin tubuh jadi lemas, otot mengecil, dan perut membeasar, kebiasaan buruk ini juga disinyalir bisa memicu depresi dan gangguan kecemasan.

Bila Anda tiap hari hanya duduk menghadap gadget,  sebaiknya luangkan waktu untuk bergerak dan membuat otot-otot Anda bekerja. Apalagi, jika Anda bisa melakukan olahraga rutin setiap hari, tak hanya tubuh tapi mental Anda juga akan sehat.

Pasalnya, olahraga telah terbukti bisa meningkatkan mood dan membuat suasana hati Anda lebih baik. Jadi, sudah siap untuk olahraga dan bergerak hari ini?

3. Kurang tidur atau bahkan begadang

Dilansir dalam laman Health, Diedra L Clay, PsyD, ketua dan dosen di Departemen Kesehatan Psikologi di Bastyr University, tidur adalah segalanya.

Tidur bisa memengaruhi semuanya. Bukan hanya fisik, melainkan emosional dan mental pun ikut dipengaruhi oleh tidur.

Fungsi tubuh kita sekarang ini juga ditentukan oleh bagaimana waktu tidur dan kualitas tidur. Tidur adalah cara tubuh beregenerasi, tanpa fungsi ini, semua sistem di tubuh manusia bisa rusak, termasuk fungsi mental Anda.

4. Terlalu sering bermain di depan layar elektronik

Begitu banyak hal yang mengharuskan Anda menghabiskan waktu di depan layar, seperti bekerja, belanja online, menonton film, reservasi tiket, dan lain sebagainya. Tahukah Anda jika kegiatan ini semua bisa menguras banyak waktu yang untuk bersosialisasi dan bertemu dengan teman atau kerabat? Padahal, manusia adalah makhluk sosial.

Mungkin Anda berdalih kalau setiap hari Anda chatting dengan banyak teman. Namun, tetap saja waktu tatap muka atau bertemu tidak bisa digantikan dengan hanya mengobrol di layar telepon genggam. Anda tidak bisa memahami seseorang, tidak tahu ekspresi sebenarnya.

Sudah banyak kasus yang membuat seseorang merasa depresi, cemas, bahkan mengalami gangguan mental lainnya karena terlalu fokus dengan dunia virtualnya, bukan dunia nyata.

Michael Mantell, PhD, seorang ahli ilmu perilaku dari San Diego, California mengatakan, ketika seseorang tidak memiliki waktu untuk tatap muka langsung, hanya virtual, maka kemampuan dan minatnya untuk bertemu dengan orang lama kelamaan juga akan menurun.

Ini semakin berbahaya, seseorang bisa semakin menutup diri dengan orang di lingkungannya. Maka itu, agar tidak mengganggu kesehatan mental Anda gunakan handphone, laptop dan segala alat elektronik Anda dengan bijak.

5. Terlalu serius

Serius memang diperlukan agar Anda dapat fokus menjalani aktivitas. Akan tetapi, jangan sampai Anda sampai kehilangan waktu untuk tertawa karena terlalu serius. Tertawa adalah obat cepat pereda kegelisahan dan stres.

Jangan terlalu mudah menumpuk pikiran, sisihkan waktu untuk tertawa. Dengarkan cerita humor, menonton acara yang lucu, dan habiskan waktu bersama teman-teman untuk membuat Anda tertawa lepas. Bisa dibilang tertawa adalah kebutuhan untuk kesehatan mental Anda.

Baca Juga: