5 Hal yang Bisa Dilakukan Agar Tubuh Tetap Fit Saat Musim Pancaroba

Wikimedan – Menjaga tubuh tetap fiti di tengah cuaca yang tak menentu adalah kewajiban. Yup, keadaan cuaca yang cepat berganti dari panas ke hujan maupun sebaliknya rentan membuat tubuh menjadi tak prima.

Jika tubuh tak memiliki sistem pertahanan yang kuat, justru bisa menjadi sasaran dari ragam penyakit. Agar tubuh tidak sakit dan stamina tetap fit, Anda bisa melakukan lima cara ini, seperti yang dikutip dari YOUVIT, Kamis (15/11).

1. Selalu Minum Air Putih

Cara yang paling mudah dan terjangkau agar badan tetap fit adalah air putih. Karena air putih bisa membantu memelihara fungsi organ dalam tubuh agar tetap stabil. Selain itu secara alami mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Jangan lupa minum minimal 8 gelas per hari ya.

2. Olahraga Rutin

Bahagia dan relax menjadi sumber kesehatan bagi tubuh. Dengan olahraga rutin, tubuh menstimulasi zat tertentu pada otak yang dapat membuat merasa lebih bahagia dan lebih santai sehingga mendorong Anda menjadi lebih sehat. Ayo mulai untuk olahraga minimal 150 menit per minggu. Tidak perlu yang berat, bisa berupa squat, plank, sit-up, p ush-up, jogging.

3. Tidur Minimal 7 Jam Sehari

Ketika tidur, tubuh akan mengeluarkan senyawa sitokin yang merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh. Jika senyawa ini tidak dimiliki secara cukup, maka tubuh akan lebih rentan terhadap penyakit. Usahakan selalu tidur minimal 7 jam sehari, agar bisa menghadapi pagi dengan lebih fresh

4. Makan Banyak Sayur dan Buah Tinggi Antioksidan

“Kalau mau tetap sehat, jangan pernah meninggalkan buah dan sayur yang kandungan antioksidannya tinggi, seperti brokoli, kale, jeruk, pepaya dan jambu biji,” ujar Rachel Olsen, Nutrition Expert YOUVIT, Kamis (15/11). Dia juga mengatakan bahwa antioksidan banyak ditemui pada vitamin C & E yang mampu menangkal radikal bebas. Usahakan tiap hari makan paling tidak dua buah atau sayur.

5. Multivitamin

Masih banyak yang menjadikan multivitamin sebagai pengganti obat ketika sudah merasa tidak enak badan atau sakit. Padahal faktanya, multivitamin dapat berperan secara signifikan untuk tubuh jika mengonsumsinya setiap hari secara rutin dalam dosis yang seimbang. 

(Inr/JPC)