Tips Menjaga Daya Tahan Tubuh Ketika Musim Hujan

Musim hujan biasanya menjadi rawan penyakit. Keadaan curah hujan tinggi memang menjadi pemicu bagi mikroorganisme berkembang sehingga bisa menyerang kesehatan manusia. Dalam keadaan ini, penting bagi kamu untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga bibit-bibit penyakit bisa ditangkal. Berikut ini Lifestyle kasih tau nih beberapa tipa agar kamu tetap sehat saat musim hujan.

1. Menjaga Pola Makan

Setiap hari manusia membutuhkan makanan untuk kelangsungan hidupnya. Namun, ternyata tidak setiap orang peduli akan pola makannya. Pola makan yang sehat akan memenuhi nutrisi dalam tubuh kamu sehingga memperkuat daya tahan. Jangan lupa untuk memperhatikan frekuensi sarapan, makan siang, dan makan malam. Konsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, yaitu karbohidrat, lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.

2. Konsumsi Vitamin

Tubuh akan mengalami proses penyesuaian saat perubahan musim panas ke musim hujan. Proses ini dapat memengaruhi kekebalan tubuh atau sistem imun kita. Maka, mengkonsumsi vitamin menjadi hal yang penting untuk menjaga kestabilan sistem imun. Misalnya dengan mengkonsumsi Vitamin C atau dengan mengkonsumsi buah seperti jeruk dan strawberry.

3. Tidur Yang Cukup

Tidur merupakan waktu tubuh untuk memulihkan seluruh sistem anggota badan. Dalam menjaga kesehatan, kualitas tidur sangatlah penting. Anak usia prasekolah usia 3-5 tahun membutuhkan tidur 10-13 jam, anak sekolah usia 6-13 tahun membutuhkan tidur 9-11 jam. Lalu, remaja usia 14-17 tahun butuh 8-10 jam. Usia 18-25 tahun direkomendasikan tidur selama 7-9 jam. Pada usia dewasa 26-64 tahun membutuhkan tidur 7-9 jam. Lalu para lanjut usia direkomendasikan tidur selama 7-8 jam. Tidur yang cukup bisa memulihkan kembali stamina dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

4. Jangan Lupa Olahraga

Olahraga adalah cara sederhana dan mudah tetapi besar manfaatnya. Latihan fisik selama 30 menit mampu mengaktifkan sel darah putih yang berfungsi menyediakan pertahanan kuat juga cepat terhadap peradangan dalam tubuh.

5. Gunakan Pakaian Tebal dan Hangat

Penggunaan pakaian bisa mempengaruhi kesehatan kamu saat musim hujan, lho. Hindari menggunakan baju yang tipis sehingga udara dingin akan mudah masuk ke tubuh. Pilihlah pakaian yang tebal sehingga tubuh akan terasa hangat.
Semoga bermanfaat!

(Amel, foto: Pinterest)